刚怀孕要怎么补充营养呢？

hry · 发表于 2014-8-7 13:44

月经过了有半个月了，有点妊娠反应，总想吐，今天一测居然怀孕了，我想问问刚怀孕的时候要怎么补充营养呢，饮食上要注意什么呢？

准妈妈快生了 · 发表于 2014-8-7 13:48

在孕初期，孕吐反应会比较强烈，这个时候，饮食要清淡一些，不用大补。少食多餐，多休息。过了前三个月，孕吐反应就会消失的。你不用担心孕早期体重增长过慢，这个时候胎儿刚刚发育，他的大小只有葡萄那么大，他根本不需要太多的营养哦。你只要保持正常的饮食就可以了。多吃绿色的蔬菜，因为含有大量的叶酸，可以让宝宝更聪明。还要坚持吃叶酸哦，一直要吃到孕三个月为止。还有，每天最好是吃一个红枣，一把花生，一袋牛奶，一个鸡蛋，这些食物里含有铁，钙，可以保证孩子的营养正常需求。当到了孕三个月以后，孩子的增长速度就会加快了，这个时候要适当的增加肉类，鱼，虾，等这些高营养的食物。但是蔬菜仍旧要占主要位置，。因为食用太多的肉类，容易消化不良，而且还有可能便秘哦，反而对宝宝不好。要多吃杂粮和蔬菜，保证正常的营养。到了孕晚期，孕妇的食欲自然就会好起来的，这个时候也是胎儿体重增长速度最快的时候，一个星期就能增长一斤多哦。这个时候要特别的注意饮食，吃的太胖，会让宝宝体重过高，影响顺产，吃的过少，又会影响到宝宝的健康。所以要定期参加孕检，在医生的指导下合理饮食。以上是我自己怀孕的时候在书上看到的知识，以及结合自己的经验总结的，希望能帮到。

zuier · 发表于 2014-8-7 13:51

食补不药补，不挑食多吃水果蔬菜，多喝汤饮食清淡，寒凉活血的食物不要吃，比如:红枣，杏、龙眼、山楂、螃蟹、甲鱼、黄鳝、田螺、新鲜的马齿觅都是禁吃的

IQ王子 · 发表于 2014-8-7 13:52

前三个月要补充叶酸，要加强营养，少吃有大食品，吃个红烧鱼，排骨等，还要喝孕妇奶粉。

aqgqj · 发表于 2014-8-7 13:54

孕早期因为有早孕反应，所以不要给自己规定必须吃多少有营养食物，主要是吃自己喜欢吃的食物，这样能缓解孕吐

Cathy · 发表于 2014-12-18 15:24

我在努力中

蝴蝶飞儿 · 发表于 2014-12-18 15:24

楼主，支持！

踏雪无痕 · 发表于 2015-3-18 02:29

我在努力中

北京妈妈 · 发表于 2015-3-18 02:29

顶一个先

丹敏 · 发表于 2015-6-16 13:21

我等你哟!

刚怀孕要怎么补充营养呢？

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