宝宝血液里的含铁量有点低，妈妈们，改怎么办呢？

云云朵朵 · 发表于 2012-8-21 16:42

多吃些含铁较高的食物，比如，猪肝，猪血，芝麻酱，黑木耳，银耳，海带，虾子，海蛰，大豆，豆腐干，芹菜，蛋黄，等等，铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35．8～89．5毫摩尔，小儿每公斤体重含0．525～1．074毫摩尔。小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每日从食物中摄取铁15～18毫克。

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1％～22％。所以很容易引起铁缺乏性疾病。

但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。

其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

美好岁月 · 发表于 2012-8-27 14:30

哥最近喜欢上了顶贴，因为，如果帖子火了，那有哥的功劳。如果帖子被顶沉了....哥也会很有成就感...因为是哥搞沉的~~大家切记~不要迷恋哥~哥只是一个传说

云云朵朵 · 发表于 2012-8-27 14:30

呵呵，找个机会...

Ann · 发表于 2012-8-27 14:30

顶也～

xinyou · 发表于 2012-9-16 19:01

谢谢分享

莫邪 · 发表于 2012-9-22 21:14

顶也～

莫邪 · 发表于 2012-9-22 21:14

我的妈呀，爱死你了

robin · 发表于 2012-9-26 02:55

努力,努力,再努力!!!!!!!!!!!

liangdexin · 发表于 2012-9-26 02:55

好帖子，要顶！

freebobo · 发表于 2012-10-22 20:02

好帖子，谢楼主

宝宝血液里的含铁量有点低，妈妈们，改怎么办呢？

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