中医起居养生：午饭后坐晚饭后走

樱桃上的吻 · 发表于 2012-8-9 15:50

大家都知道，饭后不能直接睡觉或者洗澡，最好的养生方式就是饭后走一走，俗话说“饭后百步走嘛”，其实这也要根据情况而定，中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。而晚饭后则要走一走更有助于健康。为什么午饭之后要坐着，晚饭之后要走一走呢？赶快一起来看看是怎么回事吧。

午饭后不妨坐一坐
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

晚饭后要先休息再散步
此外，晚饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

适当的饭后休息对身体有好处
饭后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。

静心可爱 · 发表于 2012-8-12 17:36

不错不错.,..我喜欢

小米的家园 · 发表于 2012-8-17 06:23

长时间没来看了～～

萌神妈咪 · 发表于 2012-8-18 14:19

顶你一下，好贴要顶！

Bella · 发表于 2012-8-20 23:43

#无语

紫崖燕 · 发表于 2012-8-20 23:43

呵呵,支持一下哈

小兔兔的妈咪 · 发表于 2012-8-20 23:43

厉害！强~~~~没的说了！

阿拉伯数字 · 发表于 2012-8-22 06:31

我来看看！谢谢

ihealthy · 发表于 2012-8-22 06:31

顶你一下.

钟卓宝宝 · 发表于 2012-8-22 19:55

说的真有道理啊！

中医起居养生：午饭后坐晚饭后走

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