如何给孩子安排好三餐啊？

常青树 · 发表于 2015-12-30 23:02

我女儿现在快满两岁了，最近听说一日三餐对宝宝的健康发育至关重要，那么我想问一下，如何给孩子安排好三餐啊？

xiahe999 · 发表于 2015-12-30 23:05

你好，在饮食上一定做到几下四个原则：1、食物多样化原则：欲使孩子身体健壮、大脑发育良好，就必须摄取比较全面的营养。各种各样的营养对于3岁儿来说都是极为重要的，特别是蛋白质、脂肪、维生素、无机质等，更是缺一不可，这样才能全面获得营养。高质量的蛋白质不但易于消化，而且只需少量即可。牛奶、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质，如条件许可，最好每日都吃。同时再吃些鱼、肉、豆类等。脂肪是人体所必需的。往往有些人认为油脂类不易消化、容易引起腹泻而不敢多给孩子吃，其实并非如此。如脂肪吃得太少，导致热量不足，就只能依靠糖类来补充。这样由于过多地吃甜食，从而可能引起诸如食欲不振、偏食、虫牙等不良后果。因此，孩子不仅要吃黄油等，而且要多吃些植物油。维生素与无机质无论对身体的组织，还是各种功能的调节，都起着极为重要的作用。体内维生素不足就会产生各种维生素缺乏症。为此，多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的。饭、面包、面类等淀粉质食品虽然不需要很多，但这些也是重要的热量来源之一。 2、食物均衡性原则：科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类，产生一个均衡的膳食结构。3、适量的原则：摄入过多高能量食品，可使用营养过剩，造成脂肪在体内堆积，摄入不足，营养又不够。4、个体化原则：主要是强调食物的天然属性、季节特点、烹调方式与摄入者个体的体质要保持辩证统一关系。另外还要加强宝宝的运动，提高身体的抵抗力，每天还要保证充足的睡眠。而且宝宝的生长也是有个体差异的。

yzc164 · 发表于 2015-12-30 23:10

你好，不要太刻意的去安排每天的食物，只要营养均衡丰富就可以。什么都让孩子吃点别挑食。

枫叶红 · 发表于 2017-1-20 22:26

不错，看看。

小叶子雨 · 发表于 2017-1-20 22:26

谢谢分享了!

美妈育儿 · 发表于 2017-1-20 22:26

哦...............

飘飘飘 · 发表于 2017-12-20 13:21

楼上的稍等啦

飘飘飘 · 发表于 2017-12-20 13:21

不错啊! 一个字牛啊!

北京妈妈 · 发表于 2018-9-8 18:51

严重支持！

美妈育儿 · 发表于 2018-9-8 18:51

真是汗啊我的帖子好少啊加油

如何给孩子安排好三餐啊？

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