孕晚期总是做恶梦睡眠质量差怎么办？

cccy · 发表于 2012-10-22 16:32

这两天老是睡不着，每天晚上都要到下半夜三点多才睡着，睡着了就做恶梦，郁闷的我不行，有什么方法治治吗？真是担心生孩子时候体力不行！

孕晚期怎样进步睡眠质量呢？首先，我们知道，一般怀孕六个月以后，准妈妈的肚子会越来越大，有时候翻身都是比较困难的。这个时候往往会出现腰酸背痛，有时候还会抽筋，还有就是宝宝的运动都会影响到睡眠的质量。所以能睡一个好觉，是这个时候的准妈妈们最希望的。那么究竟孕晚期怎样进步睡眠质量呢？下面我们就来简单的了解一下。
假如您也出现这种状况的话，那么不妨试试以下几种做法。
1、正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
2、舒适的卧具
对于孕妇来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并分歧适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并留意枕头松软，高低适宜。场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
以上主要就是想告诉大家孕晚期怎样进步睡眠质量，希望以上所说的，能给准妈妈们带来一些帮助。

ericsha519 · 发表于 2013-2-24 01:18

哦...............

ericsha519 · 发表于 2013-2-24 01:18

支持~~顶顶~~~

tlhwzz · 发表于 2013-5-23 10:10

我也来顶一下..

张张张张 · 发表于 2013-5-23 10:10

顶下再看

澄澄宝宝 · 发表于 2013-5-23 10:10

观看中

150796784 · 发表于 2013-7-11 18:12

说的真有道理啊！

dyb920 · 发表于 2013-7-11 18:12

回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

烫心 · 发表于 2014-1-20 20:24

好帖子，要顶！

砖砖 · 发表于 2014-3-7 09:57

看看..

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